當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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周三，香港大學微生物學系講座教授袁國勇聯同學系名譽助理教授龍振邦在香港《明報》發表文章，引起極大社會反響。 文章指出，單從病毒基因排序來看，COVID-19冠狀病毒基因排序「未夠新」，屬SARS冠狀病毒的姐妹，所以稱之為沙士冠狀病毒2.0（SARSCoV-2）。約75%之新發傳染病源於野生動物，這次也同樣如此。一隻蝙蝠冠狀病毒株（RaTG13）與武漢分離的冠狀病毒極為相近，其排序高達96%近似，因此相信此病毒株為新型冠狀病毒之始祖。 文章說，2003年SARS之後，中國明確禁絕野生動物交易。但是17年來，野味市場禁而不絕，而且愈趨猖狂。這次疫情暴發，「沙士（SARS）後沒有雷厲風行關閉所有野味市場乃大錯」，「欲戰勝疫癥，必須面對真相，勿再一錯再錯，諉過於人。」如果繼續濫捕濫食野生動物、不人道對待動物、不尊重生命，為滿足各種慾望而繼續食野味，十多年後，沙士3.0定必出現。 ... 深圳衛視&直新聞記者當天專訪香港大學微生物學系講座教授袁國勇。袁國勇在採訪中表示，人類對野生動物身上的病毒從來沒有適應過，所以當野生動物身上的病毒跳入我們身體內的時候，產生的傷害通常是大的。他告誡，經歷過兩次這麼慘痛的教訓後，希望所有中國人、所有老百姓都能改變一下食物文化和生活習慣。他又直指，我們國家的野生動物和菜市場的衛生、以及檢疫、甚至整個的制度仍然尚未完善，這個也是很大的問題。 在談及新冠病毒疫苗研發時，袁國勇稱，一個疫苗需要很多資金、很多時間、很多精力。像SARS病毒，出現六個月之後就消失了。如果病毒不在了的話，從商業角度說，資金就很難再繼續下去。這個是所有新髮型傳染病要面臨的問題，也是這個行業很大的問題。而且即使疫苗研發出來，有沒有能力在兩三年內生產這麼多的疫苗給全中國所有人民，這點是存疑的。 袁國勇指出，應對新髮型傳染病，最重要的是能夠找到方法，令感染的人死亡率降到最低。這一點，這次疫癥中國不少科學家都拚命尋找方法，他對中國能成功防疫，以及能有效減低疫癥引發的傷亡，是非常有信心的。但是袁國勇同時也強調，目前最需要改變的是如何阻止病毒源頭髮生，這現在暫時來說是薄弱的一環。 袁國勇強調，必須尊重專業。當有人覺得不對勁，拉響警報，感覺有事發生了，先不要下結論他說的話就是錯的，而是要仔細看清楚他說的話是否有實際的證據可以支持。一旦有人拉響警報，先不要判斷不會人傳人，就先當做會人傳人來處理。一定要有這樣的一個態度，才能有效阻止疫情的擴散。 袁國勇說到，開頭我們有的地方做得不好，我們要承認的。不要迴避真實，一定要面對真相。這樣我們的國家會更加強盛，更加興盛。我們要有個謙卑的態度，能面對自己的短板。 他又指出，現在能看到，美國、英國、歐洲等國家，都沒有重視中國的疫情。雖然中國已經拉響了警報，但他們不覺得這是大事，所以現在他們的問題就很大。 他認為，在這件事裡，無論是中國還是外國，都有做得不好的地方。當然雙方也有做得好的地方，那就互相學習。 「我成天問自己，還有什麼辦法？還有什麼方法能將疫情壓制住？這個是我每一天、甚至是每個小時都會問自己的。」作為傳染病專家，這是袁國勇想得最多的事情。 至於今天自己在輿論場被誤解，甚至被罵被黑，袁國勇並沒有說得太多，他說，我作為一個科學家，最重要的是先要面對真相。 「或許沒人比我更愛國了。」 以下是專訪實錄。 ... 深圳衛視&直新聞記者：今日您和您的學生有篇《明報》的文章引起了很大的反響， 17年來，從SARS到今天的新冠病毒，人們的衛生習慣、飲食習慣等仿佛都是在走老路，這對我們有什麼啟示？如果要改革，應該從哪方面入手？ 袁國勇：17年前SARS冠狀病毒引起一個大的暴發，當時全球有8000多人感染，700多人死亡，其實已經是一個很大的教訓。但很可惜，過了17年後，我們國家的野生動物和菜市場的衛生、以及檢疫、甚至整個的制度仍然尚未完善，這個也是很大的問題。我們知道75%的新發癥傳染病是由野生動物傳的，如果我們不尊重野生動物的生存空間，我們捉了它們、宰殺它們、吃了它們，很容易將野生動物的病毒帶到人類身上。 大家要明白一點，食用動物和人類相處了很多年，還有像貓、狗等寵物和我們關係也很近。食用動物多數會擺在農場，而我們（比如說農夫）和這些動物關係很近。大家同這類型的動物相處，無論是食用動物也好、寵物也好，人類都已經適應了這些病毒了。所以就算病毒有時候跳到人類身上，通常引起的問題未必這麼大。但野生動物不同，我們一向和它們的距離很遠。人類對它們身上的病毒從來都沒有好好適應過。所以當野生動物身上的病毒跳入我們身體內的時候，產生的傷害通常是大的。我們通常捉了不同的野生動物擺在菜市場裡面售賣，這些野生動物互相交叉感染，接著這些基因就會「洗牌」重組，或者產生基因突變，以致這些病毒不僅只在野生動物之間傳播，還可以跳到人類身上，感染人類。而且還不止是這樣，病毒甚至可以慢慢演變到「很有效率地」人傳人。這個是SARS冠狀病毒到今天的新型冠狀病毒，都能看到的情況。 加上病毒剛剛跳到人類身上沒多久，通常毒性會很強，死亡率會高一些。這次新冠病毒暴發，萬幸的是死亡率沒那麼高，大約1-3%。但傳染性非常高。我們能看到在2、3個月內已經有超過10萬宗、超過3千人死亡。所以我們能看到當基數很大、傳染性很強的時候，就算死亡率不是很高，但影響都是很重大的，造成的總體死亡人數是非常大的。 所以經歷過兩次這麼慘痛的教訓後，希望我們所有中國人、所有老百姓都能改變一下食物文化和生活習慣。我們要尊重野生動物的生命。我們已經有雞鴨鵝魚豬肉等食物吃了，不要再去食用野生動物了，更加不能將他們困在野生動物市場、或者普通的菜市場裡。菜市場不是農場，沒有一個生物安全的標準。當你聞到一個菜市場又臭、又有垃圾又有好多老鼠的時候，這個就非常之不正常，也是變成了疫癥中心的主要原因。 所以正如剛才所講，經過這次的教訓，我們必須不能再有食用野生動物的習慣了。第二件事就是我們真的要搞好菜市場的衛生，別再傳出臭味，別再堆積垃圾，別讓老鼠出現。不然的話我們就會有很大的麻煩。 ... 深圳衛視&直新聞：改革呢？能否通過立法來規管？ 袁國勇：我相信人大已經通過立法來禁止食用野生動物，如果立法真的能落實，理論上食用野生動物這個習慣就可以改變。但暫時來說，我還沒有聽過有很好的法例來管制菜市場的衛生環境。這其實也是一個很大的問題。當菜市場遍地水漬，遍地家禽的糞便也好，其它動物的糞便也好，又臭又有老鼠還有垃圾的時候，這就成為了一個疫癥的溫床。這真的需要去做好衛生措施。是否經過立法程序、行政手段就能實現呢？還是要看政府方面怎麼說。但基本原則是，菜市場不能傳出臭味，有垃圾、老鼠橫行和出現潮濕的現象。有這種情況的話就很不理想。 深圳衛視&直新聞：剛剛您提到寵物和我們距離很近，適應了病毒。但周一有一隻弱陽性的寵物狗去世了，這隻狗的死亡原因和新冠病毒關係大嗎？ 袁國勇：我不知道這隻寵物狗過身的原因是否因為病毒，不過我相信這隻狗受到了很低度很低度的感染。因為這隻狗（檢驗出來）的病毒數量是非常低的。換句話說，這種病毒還沒適應到在狗的身上生存。事實上，我們在實驗室用狗的細胞腺做實驗，用新冠病毒去感染狗是感染不了的。所以這隻狗受感染的機率很低，它的死亡未必和新冠病毒有任何關係。 ... 深圳衛視&直新聞：您和團隊目前在積極研發疫苗，進展如何，難點在哪裡？我們知道非典疫苗也只是停留在動物實驗階段。 袁國勇：當時（非典時期）我們做完動物實驗後，就沒有人再給我們投資了。原因是因為六個月以後，病毒就消失了，沒有人再有興趣了。你知道發展一個疫苗需要很多資金、很多時間、很多精力。如果病毒不在了的話，從商業角度說，就不是一個可以生存下去的計劃方案，所以就沒再繼續了。這個是所有新髮型傳染病要面臨的問題，也是我們這行業很大的問題。當病毒暴發時，政府扔了很多資金進去；病毒不見了、資金也就不見了。商業機構也一樣，當病毒來襲，大家都搶著和你合作，病毒沒有了，大家都不理你。這個很可惜，因為每隔一段時間，病毒又捲土重來。 我覺得整個世界的人口越來越多，整個交通越來越頻密，人類食用動物的需求也越來越多大，所以這個新髮型傳染病一定會再發生的。現在全世界最主要的是兩個病毒，一個是流感病毒，1997年的H5N1，2013年的H7N9，2019年的人類豬流感。然後就是2003年的SARS，2012年的MERS（中東呼吸綜合徵）都是冠狀病毒。現在是第三次，也是冠狀病毒。而現在這個冠狀病毒和SARS冠狀病毒在基因上有很多相似的地方。所以我相信不出十年二十年內，一定會有另外一次很嚴重的、全球性的疫情會再發生。 深圳衛視&直新聞：您之前說如果不防控，香港可能有140萬人感染。防不勝防的話，那在您看來其實疫苗的生產是否真的這麼重要呢？ 袁國勇：事實上我們有沒有能力在這麼短的時間內，兩三年內生產這麼多的疫苗給全中國所有人民呢？這個也是值得懷疑的。你想我們連季節性流感疫苗製作的數量都不夠一個億，14億人口連1億的疫苗都做不到。那新冠狀病毒有沒有可能整出14億疫苗給所有人用、去防範新冠病毒，我都覺得很懷疑。 所以我覺得最重要的是能夠找到方法，令感染的人死亡率降到最低。現在很多中國科學家找到不少的方法，鍾南山院士、李蘭娟院士，以及武漢所有的院士都拼了命地找方法，如何能找到一些藥物去減低感染死亡率、以及減低病毒的載量。我相信除了這是一個很好的方向之外，事實上這次的疫癥暴發，很清楚地表現中國的科研實力很強。在這麼短的時間內找到病毒出來，在這麼短的時間內可以做到臨床測試，還有在實驗室找到的藥物是否有用，我們這次很強。所以我對中國能成功防疫，以及能有效減低疫癥引發的傷亡，是非常有信心的。 反而我覺得最需要改變的是如何阻止它（病毒源頭）發生。因為如果能阻止源頭的話，政府也不用花這麼多資金去搞疫苗，去研發抗病毒藥。這現在暫時來說是薄弱的一環。 深圳衛視&直新聞：那麼找出零號病人和病毒發源地，對防疫情勢來說還是很有意義的？ 袁國勇：我之前說過，能夠有最迅速的反應，必定要有專業自主。我們必須要尊重國家CDC，他們的醫生看法，他們說的話我們不能隨便不當回事。第二件事就是野生動物市場和菜市場的衛生環境。搞定這兩件事，我們就不會有這麼多問題出現，最起碼也能減低病毒出現的機率。 ... 深圳衛視&直新聞：那之前說找出零號病人非常關鍵，教授您是否認同？ 袁國勇：我認同。如果我們所謂實時監測發揮了作用的話，應該能更早找到這個零號病人。但問題是，如果這個實時監測系統沒發生（運作），那就不知道了。經過好多重調查後再找到他出來，可能就損失了一個月的時間了。所以很重要的是，必定要讓實時監測系統能夠正常運作。 當有人說，覺得不對路，拉響個警報，感覺有事發生了。先不要下結論他說的話就是錯的，要仔細看清楚他說的話是否有實際的證據可以支持。一有人拉響警報，先不要判斷不會人傳人，就先當做會人傳人來處理。一定要有這樣的一個態度，才能有效阻止疫情的擴散。 比如現在能看到，美國、英國、歐洲等國家，都沒有重視中國的疫情。雖然中國已經拉響了警報，但他們不覺得這是大事。所以現在他們的問題就很大了。所以我覺得拉響警報，即是當它可能是人傳人先，然後慢慢找出這病毒的傳染力有多強，這才能講疫情控制的最好。但如果一早當未必是，結果是病毒「很有效率地」人傳人，損失就很慘重了。 大家開頭覺得中國做得不夠快，但現在你看看，英國、美國、義大利，都做得不夠快。所以我覺得全世界所有國家都應該有個同理心，別先指責別人，自己都未必做得那麼好。這個也都是真實的。 中國有做得不好的地方，但外國也有做得不好的地方。大家要客觀擺事實。的確中國有些文化不是那麼好，像吃野味，菜市場可能沒那麼乾淨，但外國也有他的問題，他們不是沒有。你看看外國對於個人衛生接觸的這種文化，不戴口罩、不願意將大型的社交活動尤其足球等賽事延期等等，結果都演變成好大件事。 所以我覺得大家同住一個地球村，無論是中國人也好，外國人也好，大家都要互相體諒才行。律己以嚴，對自己要求嚴格一點。的確開頭我們有的地方做得不好，我們要承認的。不要迴避真實，一定要面對真相。這樣我們的國家會更加強盛，更加興盛。因為我相信唯有面對真相，我作為一個科學家，最重要的是先要面對真相。而且我相信面對真相的話，自然我們國家就會興盛的了，就會做得更好。 我們要有個謙卑的態度，能面對自己的短板。別的國家做得不好的，讓他們自己面對。但是在這件事裡，無論是中國還是外國，都有做得不好的地方。當然中國也有做得好的地方，外國可能也有比我們做得好的地方，那我們就互相學習。 深圳衛視&直新聞：我們普通人最擔心的就是感染，您作為研究傳染病學的權威，您這幾個月來最擔心的是什麼？最有感觸的是什麼？ 袁國勇：我是做傳染病學的，我當然很希望能夠控制住疫情的發展。所以當香港的感染數字突然上去，內地的感染數字突然上去的時候，我都會感受到很大的壓力。我成天問自己，還有什麼辦法？還有什麼方法能將疫情壓制住？這個是我每一天、甚至是每個小時都會問自己的。 我會問自己，還有沒有方法可以再做好一些？當然最近這幾天最擔心的是從英國、美國、歐洲等國回來香港的學生，他們會不會帶病毒回香港，引起一個暴發？所以我現在煩惱的是，該如何隔離他們最合適？因為實在是沒這麼多地方可以隔離他們。我也在想方法，是否要幫他們做測試等等，如果做，在哪裡做？哪一天做？等等，這些都是我現在思考的。
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