當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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摘要：看紅色的流星劃過黑夜的天際，甚至有時還會遇見發著「沙沙沙」的爆炸響聲，產生耀眼光亮的火流星。那將是一種無以言表的壯麗。 ... 華聞之聲全媒體聯播網綜合報導（記者 彭瀟瀟）作為一種璀璨的天文景觀，流星雨是夜空中的迷人景象。每年年初，都會有一場巨大的流星雨在夜空中出現，好像是特意慶祝新年的到來。這場流星雨的名字叫做「象限儀座流星雨」。活動期日期為1月1日到5日，極大一般在1月4日左右。極大時的平均天頂流量每小時為120，經常在60 ~ 200之間變化。流星的速度屬於中等，41km/秒，亮度較高。 非常適合北半球觀測的流星雨 流星雨發生時，流星會出現在四面八方，把各個流星的軌跡反向延長，匯聚於一個天文輻射點。流星雨輻射點位於哪個星座，就稱這個流星雨為哪個星座流星雨。據了解，「象限儀座」是一個已經被取消的星座名稱，早已被排除在國際通用的88個星座之外。以其命名的流星雨輻射點主要位於牧夫座，是一個非常適合北半球觀測的流星雨。 唯一一個用不存在星座命名的流星雨 為什麼要以一個廢棄星座來命名呢?據了解，「象限儀座流星雨」原名「天龍座流星雨」，輻射點原本位於天龍座，現今已經轉移到牧夫座及天龍座、牧夫座、大熊座和武仙座交界一帶。為避免與十月出現的另外一個主要流星雨「十月天龍座流星雨」混淆，國際天文學聯合會遂採用了一個廢棄的「象限儀座」來對它命名。而這也是國際天文聯會唯一一個用不存在星座來命名的流星雨。較舊的中文天文書刊多採用原名，現在也有部份中文刊物稱這個流星雨為「天龍座流星雨」。 極盛時機是1月4日上午16時，凌晨觀察效果更好 在頭尾銜接的時段，作為地球天象劇場的首個演出季，從上年的12月底到第二年1月中旬，在北半球冬季最寒冷的時段，「象限儀流星雨」都將在夜空中綻放。1月4日上午16時極盛時機到達後，屆時每小時將有100顆以上的流星劃過天際。不過最好的觀感效果應該還是凌晨。看紅色的流星劃過黑夜的天際，甚至有時還會遇見發著「沙沙沙」的爆炸響聲，產生耀眼光亮的火流星。那將是一種無以言表的壯麗。 本次「象限儀座流星雨」中國各地都可觀察到，有興趣的公眾可選擇在4日凌晨至日出之前效果更好。 附：觀測流星雨注意事項 1、觀測的時候，視野方向在一定的時間段內要固定，並記錄下自己視野的中心位置，用赤經和赤緯表示。 2、如果大家一起觀測，可以各自負責一塊天區。即便別人觀看的天區出現了流星，也不要隨意轉過去，以免會錯過自己天區中出現的流星。這對於觀測者的確是一個考驗。 3、我們觀測視野範圍越大，就越可能看到更多的流星。因此，我們應儘量選擇沒有障礙的環境進行觀測。視場中被遮擋的情況要記錄下來，採用占總視場的百分比來表示。 4、如果是建築物或樹木還好確定，因為它們是靜止的，只需要在改變觀測區域的時候記錄一次即可。而如果是天空中的雲，情況會複雜一些。由於雲經常變化，我們應該經常記錄雲占觀測視場的百分比。 5、如果視場中被遮擋的範圍超過20%，就應該中斷觀測，也可以改變觀測方向。當然在出現流星暴雨的時候可以例外。 責任編輯：胡宇春 同步分發「華聞之聲全媒體聯播網」聚合媒體及「公眾號」
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