當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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（1）太空技術將對末來的太空經濟和社會形態產生不可估量的影響，人類在地球環境發明了生物基因技術、人工智慧和機器人、量子通訊和傳輸技術等，它們將融入未來人類的太空領域。一旦人類掌握了更為高效的材料和能源技術，那麼人類將在更大的程度上擺脫「地心引力」的束縛，開啟規模化太空移民的計劃。未來人類的太空移民不完全是地球人的生存危機引起的，好像科學發展不完全是技術的推動一樣，人類感性的想像力和理性的好奇心同樣推動了科學發展。地球危機觸發了人類太空移民的靈感，霍金等太空科學家一直主張，以太空移民的方式解決地球人日益加劇的生存危機。奇遇和漂泊心理觸動了人們太空移民的渴望，比如：一些社會人士表達了在火星安葬、在月球度過餘生的願望。地球危機和好奇心態對太空移民的促動符合哲學動機論的「等效原理」。 （2）為什麼行星科學家對宜居性行星、或「雙胞胎地球」的搜索極感興趣？這與他們為地球人尋找「第二地球」、「第三地球」、「第N地球」的「潛意識」有關，科學家找到了越來越多「末來地球」的候選對象。太空移民面臨了諸多疑難，比如：太空旅行技術和行星之間的天文距離，但是，一切皆有可能，地球人產生了對太空旅行的技術需求，太空技術對太空科學的作用和太空科學對太空技術的反作用符合哲學動力學的「等效原理」。不能僅將太空旅行和太空移民理解為「出走地球」，這是因為未來的太空技術和太空移民可能提貢解決地球人生存危機的高效手段。二十、二十一世紀的人類面臨了各種生存與發展的危機，比如：資源枯竭、化石能源不可再生，如何分配地球的有限資源？人類歷史上的戰爭與對有限資源的爭奪密切相關，我們的臨近太空包含了無比豐富的資源，對太空資源的開採和收集將克服地球資源的稀缺性。 太陽能是一種太空資源，人們沒有充分地獲取太陽能。太空移民最大、最直接的推動力來自人類末來的太空經濟活動，現在，主要的航天技術大國制定了臨近太空資源的開發計劃，二十一世的中後期可能迊來人類「太空經濟學」的時代。太空社會學對應了太空經濟學，未來的太空社會學不是簡單地複製地球社會學，在地球和太空社會形態等效性關係中包含了更多的差異性。高度發達的技術和太空資源的無限性將對未來的太空社會形態產生怎樣的影響？技術和資源狀態必然對社會形態、或人們的交往方式產生影響，這是歷史唯物論的一個觀點，然而，我們不能精確地預測末來太空社會的具體形態，這是科學哲學「廣義測不準原理」決定的判斷。太空人不同於地球人的現實和觀念，但是，兩者的互動性和互補性將在更大程度上推動人類文明的發展。從人類地球文明到人類太空文明，人類的實踐和認識的人發展從低級到高級、從單一到多樣。人類在未來的太空社會將保留現有的國家、階級和私有制的形式嗎？等級和權力、貨幣和資本、法制和習俗還會是激發經濟活力、維護社會秩序的有效手段嗎？ ... （3）宇宙哲學的「測不準原理」既包括量子力學、也包括天體力學的「測不準原理」，量子力學的「測不準原理」指的是對量子疊加行為的不可測量原理和對量子的一對共扼物理量不可同時精確測量原理。天體物理學的「測不準原理」指的是人們不能絕對精確地測量天體的各種物理參數，一方面，測量儀器達不到絕對的精度，另一面，測量對象不可能達到絕對靜止的狀態。可以將宇宙哲學的「測不準原理」定義為「相對論」、或「相對性原理」，哲學概念的相對論、或相對性原理不同於愛因斯坦的相對論、或相對性原理。宇宙哲學的「測不準原理」既適合自然存在的特性，也適合主觀認識的屬性，可以將主觀認識的「測不準原理」定義為「認不準原理」。宇宙學通常指狹義宇宙學，天文學研究個體、集體的天體運行現象，宇宙學研究整體的天體運行現象。宇宙學或狹義宇宙學和其它具體科學研究遇到的最大困難既表現在科學對象的測不準特性，也包括科學認識的認不準屬性。 （4）我們在宇宙學和其它科學研究中遇到的基本困難在於，科學對象沒有孤立的唯一性，科學認識沒有封閉的唯一答案。比如：我們現在用廣義相對論解釋天體運動和宇宙運行，如果存在超越光速的天體和宇宙運動，那麼廣義相對論只適用於光速和近光速的物體運動，廣義相對論和牛頓力學一樣有適用的範圍，牛頓力學和廣義相對論符合哲學相對論的「等效原理」，這是我們對哲學「相對性原理」解釋的科學依據。我們現在用量子力學解釋微觀粒子的運動，「狄拉克方程」既考慮了量子運動的波動性，又考慮了量子運動的光速性和近光速性，狄拉克方程將薛丁格的波動方程和愛因斯坦的狹義相對論融合為統一的方程。廣義相對論在引力場的有效性和狄拉克方程在量子場的有效性符合哲學場論的「等效原理」。可以將狄拉克方程稱為量子世界的「場方程」， 好像將牛頓的萬有引力定律和愛因斯坦的廣義相對論稱為宏觀世界的「場方程」一樣。除了對粒子行為進行量子力學的刻畫以外，對基本粒子的描述還包括弦理論、粒子標準模型、量子信息比特、多維時空理論等，對量子世界科學認識的豐富性和多元性超出了宏觀世界，量子力學似乎變成了體系性的學科，它充斥了不確定性的因素。很多宇宙學和其它科學的難題主要與科學認識的「認不準原理」有關，比如-：以動態的宇宙大爆炸理論解釋了宇宙的起源，以靜態的宇宙恆穩態理論闡述了宇宙的存在，什麼是宇宙的起源？人們至今沒有獲得最後的正確答案，宗教的宇宙起源說認為宇宙「從無到有」，科學的宇宙起源說認為宇宙「從有到有」，前者從零到無窮大，後者從一到無窮大。唯物論是宇宙起源科學主義的「翻版」，唯心論是宇宙起源宗教主義的「翻版」，唯物論和唯心論、科學和宗教符合科學哲學的「反等效原理」。 ... （宇哲筆記：2015年5月16日）
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