當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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一夜北風緊，推門雪尚飄。 無論是否身處白雪皚皚的北方，全國各大城市都進入了「降溫」階段。 兩腳獸們都裹上了厚厚的保暖衣服，而小貓咪們如何抵禦寒冷呢？ ... 諸多鏟屎官或許都想給貓咪們穿上可可愛愛的小衣服，既可以保暖、又可以賣萌，還可以拍照發票圈獲贊，豈不是一舉三得？ 問題在於，貓咪的天性很不喜歡衣服這樣的束縛。 或許有極少數貓咪會天然非常喜歡穿衣服，或許有貓咪在鏟屎官的長期堅持之下會熟悉穿衣服，但請注意，貓咪的自然天性中不包含「穿衣服」這一項。 對於大多數的貓咪而言，衣服都是束縛、是捆綁、甚至是「枷鎖」。 鏟屎官覺得萌化了、可愛爆了、好看死了！ 貓咪或許覺得在「受刑」。 ... 如果你家貓咪非常抗拒穿衣服這個行為，如果他/她數次自行越獄脫去衣服，請謹慎考慮：貓不喜歡穿衣服。 胖乎乎君家裡有兩隻可愛的喵，一隻就是胖乎乎本尊啦，另一隻是喵小妹，七月齡的一隻加菲喵。 兩隻喵都非常不喜歡穿衣服。 動作稍微笨拙、憨厚一點的胖乎乎，脫衣服的步驟會麻煩一點，他通常會先脫掉一半、讓衣服變成「斜肩袈裟」，然後再能徹底擺脫掉。 而貓小妹脫衣服則是戰鬥級別的迅速，一秒搞定。 發現兩隻加菲都不喜歡穿衣服之後，鏟屎官也就不再「強迫」以這種方式為他們保暖了。 如果一定要給貓穿衣服，請務必考量以下幾個因素並謹慎選擇。 ... 第一點，衣服的材質。 從某種程度上說，貓咪的敏感度比人類高很多，衣服是否舒適、是否有刺激性氣味，兩腳獸或許還沒察覺出異常，而貓咪很可能已經「深受其苦」。 很多人在為寵物挑選衣服的時候，首先考慮的都是好不好看、可不可愛，甚至會忽略看衣服的原料成分，這是本末倒置的行為。 ... 第二點，衣服的鬆緊程度。 某些鏟屎官為了防止貓咪掙脫、自行脫掉衣服，可能會選擇較為「緊身」的款式。 甚至會選擇有捆綁、系帶等細節的衣物。 要格外注意這些是否會讓貓產生不適感受。 ... 第三點，儘量避開可能被貓誤食的小零件。 眾所周知貓咪好奇心旺盛又「手欠」，格外喜歡體積小、會動的小物件。 若衣服上有類似的小紐扣、小掛飾、小物件，線頭容易被貓咬鬆動甚至吞食，那麼則很容易造成事故。 請儘量選擇「安全係數」更高的款式。 ... 此外，還需要注意的一點是「烤火」。 貓咪有趨暖性質，如果家中有取暖器等設備，他們會迅速靠上前。 很多網友分享過家中傻喵將自己「烤糊」的場景。 ... 圖片看似很好笑，大約只是燒掉幾根毛、並無更嚴重的損傷，但實際上若不注意很可能引發更為嚴重的後果，甚至產生火災。 若使用有明火的取暖設備，請務必確保貓咪和「熱火」之間，有一定的安全距離。 當然，如果貓咪將鏟屎官作為取暖設備，日常鑽過來求抱抱求溫暖，那自然是再好不過的「取暖途徑」啦！ ... 在冬天裡，高冷的貓咪們，也更有可能因為溫度而放下「高冷麵具」，主動求溫暖。 值得注意的是，月齡小的年幼貓咪，更容易著涼、且不具備「保護好自己」的意識和能力，需要格外用心的照顧。 最後，希望所有的小貓咪，都能溫暖度過這個冬天。
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