當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
－點擊上方「中國統計網」訂閱我吧！－ ... 這篇文章主要介紹了什麼是統計學，以及構成統計學的基本框架，是統計學這門學科的基本面貌。 一. 什麼是統計學 「統計學是一套組織、總結和解釋信息的數學過程。」 這句話實際上已經回答了「什麼是統計學」這個問題，其中「組織」、「總結」和「解釋」是關鍵詞。作為一套數學工具，統計學可以拆分為兩個部分，一個用於「整理總結數據」，另一個用於「解釋信息」。用於「整理總結數據」的統計方法被稱為「描述統計學」，比如對於學生的數學期末考試成績，我們可以通過計算平均分，用一個單一的數據就能了解這次考試的平均情況；通過計算標準差，我們可以了解學生考試成績的集中趨勢等等。用於「解釋信息」的統計方法被稱為「推論統計學」，同樣是數學期末考試的例子，假如為了提高教學質量，從全校某一年級學生中選出60個學生，分成兩組，其中實驗組A使用新的教學方法，控制組B使用原來的教學方法，一段時間後再次組織考試，然後我們得到兩組學生的數學考試成績，發現實驗組學生的平均分比控制組的高，那麼這種情況是偶然發生的？還是新的教學方法的確有效果？這個時候就需要使用推論統計學來進行評估了。上面這個關於教學方法的實驗，引出了統計學中的一個基礎概念：總體和樣本。 二. 總體和樣本 總體表示的特定研究中所關注的所有個體的集合。對於有些研究來說，測量總體中所有的個體顯然是不現實的。因此我們必須在研究中抽取出一定的樣本來進行研究，這些樣本被用來代表總體，我們需要從樣本得出結論然後推廣到總體。對樣本特徵的描述被稱為統計量，比如樣本平均分，而對總體特徵的描述被稱為參數，比如總體平均分，它們是一一對應的，然而樣本統計量與總體參數是不可能完全相等的，總會出現差異，這個差異被稱為「抽樣誤差」。所以推論統計學就是用來回答「實驗中觀察到的差異，到底是抽樣誤差引起的，還是實驗方法的確有顯著效果」這一問題的數學工具。 不同個體會變化或者有不同值的特徵就叫做「變量」。 三. 變量 變量有兩類，一類是個體的某個具體特徵，比如身高，體重和血型；另一類是會影響個體的外部因素，比如溫度，濕度和天氣情況。當然，也可以將變量分為離散變量和連續變量。進行實驗就是對這些變量進行測量和觀察，並得到數據集。有一些變量是可以直接測量和觀察的，比如上面列舉的這些，然而另外一些變量是抽象的，無法直接測量，比如智商，是否感到開心快樂，記憶力等，被稱為「假設構建」（Constructs）。我們可以通過觀察和測量一些代表構建的外部行為來完成對假設構建的測量。這樣的外部行為被稱為「操作定義」（Operational definitions）。比如通過智力測量分數來衡量智商，通過記憶和識別人臉的正確率來衡量記憶力等等。這些操作定義一方面描述了如何測量構建的操作，另一方面根據測得的結果定義構建。那麼對於變量的測量實際上就是分類或者獲得數值。測量分類有兩種尺度：稱名量表和順序量表。稱名量表用於標註和分類，但沒有數量上的含義，比如可以將大學生按專業分為化學，生物，藝術和計算機等等，但「化學」和「藝術」之間不存在「多」或「少」的關係；順序量表在稱名量表基礎上多了一層「順序」的含義，比如「上等」，「中等」和「下等」。測量數值也有兩種尺度：等距量表和等比量表。等距量表具有相對零點，比如測量一組男性身高，以平均身高為零點，高於平均身高1厘米的記為+1，低於平均身高1厘米的記為-1，然而這個時候作為零點的平均身高其測量值的量並不是0；等比量表具有絕對零點，比如測量一組男性身高，僅以厘米為單位，這個時候零點就代表沒有高度（絕對零點）。系統地測量變量的過程，就稱為「統計方法」。 四. 統計方法 如果我們需要測量每個個體兩個非數值型變量之間的關係，我們可以用卡方檢驗。而如果是數值型變量之間的關係，那麼我們可以使用「相關法」對其進行研究，最常見的就是繪製散點圖來觀察變化趨勢。比如圖4-1用散點圖和線性回歸擬合了白葡萄酒殘糖量與密度之間的關係。但相關法的主要局限在於我們只能說明變量之間存在關聯關係，但不能說明存在因果關係。其他數值型統計方法還包括假設檢驗，t檢驗和方差分析。要想說明因果關係，需要使用「實驗法」。...圖4-1 白葡萄酒殘糖量與密度散點圖如果我們想比較的是兩組或多組的成績，就要使用「實驗法」和「非實驗研究」。實驗法可以建立兩個變量之間的因果關係，它的特點在於「操縱和控制」，即操縱被試變量，並控制其他環境變量，降低其影響。比如將抑鬱癥病人隨機分為兩組，其中實驗組的病人服用新藥物，控制組的病人服用安慰劑，一段時間後觀察病癥改善狀況，這個時候「服用新藥物」還是「服用安慰劑」就是自變量，「癥狀改善的病人數量」就是因變量。非實驗研究與實驗法的主要區別在於它僅僅觀察，而不「操縱和控制」，常見的有非等效組研究和前後測研究。非等效組研究的一個例子比如以性別作為被試變量進行分組，因為性別是天生固有的性質，研究者並不是通過將實驗對象分為兩組，然後一組定義為女性，一組定義為男性來實現的，並沒有「操縱和控制」，所以它不是實驗研究；前後測研究常常與時間有關，比如對同一組病人測量治療前後的康復情況，也屬於非實驗研究，理由同上。End.作者：Leesper 著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/4G4oA34.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北松山睡不著有名中醫台北內湖容易頭暈治療中醫推薦ptt台北內湖睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦
新竹自律神經失調焦慮有名中醫 中壢睡眠障礙中醫治療推薦 讓快樂離你而去的10種心理桃園恐慌焦慮中醫門診 桃園失眠中醫推薦 兒童焦慮症該怎麼治療苗栗自律神經失調中醫門診 台北信義更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 克服焦慮 遠離“焦慮症”台北板橋自律神經失調中醫門診 中壢睡眠障礙睡不著中醫推薦 女性晚上失眠睡不著 6種食物幫助入睡桃園八德容易作夢易醒中醫推薦 桃園蘆竹眩暈中醫推薦 女性孕期焦慮如何表現
留言列表
